SCHEDULE

TT/RT =
Time Trial or Group Ramp Test
ASAGEIKO =
Morning WorkOut［AM6:30～］
Base/BUildup =
WorkOut［PM8:00～］
DRS =
Dojo racing Series p/b Wahoo［PM8:00～］

※各スケジュールをクリックして詳細ページへ »

3月
（March）		 1234567 891011121314 15161718192021 22232425262728 293031
金土日月火水木 金土日月火水木 金土日月火水木金 土日月火水木金 土日
AM ASAGEIKO1 ASAGEIKO2 ASAGEIKO3
PM TT/RT Base1 Base2 Base3
4月
（April） 		1234567 891011121314 15161718192021 22232425262728 2930
月火水木金土日 月火水木金土日 月火水木金土日 月火水木金土日 月火
AM 　 ASAGEIKO4 ASAGEIKO5 ASAGEIKO6
PM 　 TT/RT Buildup1 Buildup2 Buildup3
5月
（may） 		1234567 891011121314 15161718192021 22232425262728 293031
水木金土日月火 水木金土日月火 水木金土日月火 水木金土日 月火水木金
AM ASAGEIKO7 ASAGEIKO8 ASAGEIKO9 ASAGEIK10
PM TT/RT Buildup4 Buildup5 Buildup6 TT/RT
PM DRS DRS DRS
6月
（July） 		1234567 891011121314 15161718192021 22232425262728 2930
土日月火水木金 土日月火水木金 土日月火水木金 土日月火水木金 土日
AM
PM 　

はじめて富士ヒルにチャレンジする方から、ブロンズ・シルバー・ゴールドそしてプラチナのフィニッシャーリングを目指すヒルクライマーまで幅広く楽しめるコンテンツとして、オンラインのワークアウトイベントをご用意しました。

ワークアウトは期間を「ベース／基礎」「ビルドアップ／体力強化」にわけて、富士ヒルにむけてコンディションを高めていくワークアウトメニューを実施します。

3月は基礎、4月はビルドアップ中心に、5月の富士ヒル直前にはシリーズ戦などを開催し、コンディションをピークに高めるサポートをします。

これらのワークアウトメニューを元にグループライドを行なっていきます。同じ目標をもった仲間たちと一緒にパフォーマンスアップ、モチベーションアップをしましょう。

INDEX
道場への参加条件は… Zwiftアカウントを持っていればだれでも参加できます！
富士ヒルに向けたワークアウトシリーズは3月6日より開催！
ワークアウトは週単位だからライフスタイルに合わせて無理なくトレーニングできます。
各月の第１週目はタイムトライアルとグループランプテストを実施します。
5月の毎週水曜日はスペシャルなシリーズ戦を展開します。

道場への参加条件は… Zwiftアカウントを持っていればだれでも参加できます！

この富士ヒル道場の参加費は無料です*。Mt.富士ヒルクライムの申込者ではなくても、世界のどこからでも参加できますので、ぜひ富士ヒルのグループワークアウト、タイムトライアルをみんなで楽しんでください。

必要な機材、環境、Zwiftアカウントはユーザーご自身でご用意ください。

Zwiftのサービスを利用するには月額利用料金が必要です。

Zwift公式ページ：ライドを始めるには »

富士ヒルに向けたワークアウトシリーズは3月6日より開催！

実施期間は、3月6日（水）から6月2日（日）まで、毎週水曜日20時を開始日として１ワークアウトにつき1日1回、1週間続きます。『ベースアップ』、『ビルドアップ』という２つのフェーズにわけて富士ヒルに向けた特訓メニューを1時間に凝縮したワークアウトとしてお届けします。

毎月の第1週は、パフォーマンスの進捗を測定する、タイムトライアルレースとグループランプテストを実施します。タイムトライアルレースのコースは2つ。AカテゴリーはVen-Top、BカテゴリーはRoad to Skyです。KOMは、Ven-topはMont Ventoux KOM（距離:19km）で実際のMt.富士ヒルクライムのタイムに近く、Road to SkyのKOMであるAlpe du Zwift（12.2km）はタイムのおよそ1.5倍が近似値 になり、手軽にシミュレーションができます。富士ヒル同様にみんなで一緒に測定することで力を振り絞ることができるでしょう。

今回もBIORACER製のお揃いの富士ヒルジャージでワークアウトに勤しむことができます！


ワークアウトは週単位だからライフスタイルに合わせて無理なくトレーニングできます。

今回はワークアウトの１単位は７日間、つまり１週間に亘り７回実施します。
さらにAMは「ASAGEIKO」（6:30開始）とPMは「BaseおよびBuild-Up」（8:00開始）の２回開催で、AMはベースライドを加えた３つ（A～Cカテゴリー）、PMは２つ（A/C、B/Dカテゴリー、C、Dは英訳）のワークアウトを用意しているのでライフスタイルに合わせてご参加できるようになりました。時間が取れない時、現在のパフォーマンスやコンディションにあわせてセレクトしましょう。

各月の第１週目はタイムトライアルとグループランプテストを実施します。

現在のパフォーマンスを知るために、定番コースのAlpe du Zwiftでタイム計測をして、パフォーマンスの現在地を確認しましょう。また新しい試みとして、グループ・ランプアップテストを行います。ランプテストは徐々に負荷が増していき漸増負荷のFTPテストです。この上がっていく負荷に耐えきれなくなりオールアウトするまでペダリングを続けなければなりませんが、富士ヒル道場ではグループでこのランプテストを行うイベントを立ち上げます。同じ志の仲間と一緒に挑戦すればきついランプアップテストも最後まで集中できますね。
FTPテストとは（URL：https://support.zwift.com/ja/HypJnI_NH）
この月初めに行う計測会を用いてトレーニングの指標をしっかりと掴んでおき、トレーニングの効果を最大限高めましょう。

5月の毎週水曜日はスペシャルなシリーズ戦を展開します。

5月8日（水）より、３戦に亘るGC形式のシリーズ戦を実施します。このシリーズ戦にはWahooが協賛します。レース参加者対象に抽選でWahooアイテムが当たります。個人・クラブ表彰を富士ヒル道場HPで行います。富士ヒルに向けて実践さながらのレースイベントで脚を磨きましょう。
＜イベント概要＞
各レース毎に上位50名にポイントを付与します（1位：50p、2位：49p、3位：48p　～50位：1p、１位以下1pずつ減少する。 ※5/7情報更新）。

レース内容はこちら （特集ページへ遷移します）

 

ジャージアンロック！　そして抽選でWahoo商品が当たる！

・完走者の中から抽選でWahoo商品が当たるキャンペーンを実施します。Zwiftpowerのリザルトにもとづき、各ステージ完走者の中から抽選でELEMNT BOLT V2 GPSサイクルコンピュータ 定価35,200円（税込）を1名様にプレゼント。シリーズ1戦で3名の完走者に当選するチャンスがあります。 Only residents in Japan.

・このヒルクライムロードレースシリーズを完走すると、富士ヒルジャージをアンロックできます。１レースだけでもアンロックできますが、ぜひバリエーションに富んだ３つのレースをお楽しみください。

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