3月6日～3月12日
Time Trial Race .1

Event Name（イベント名） Mt.Fuji HC Dojo Workout Series Time Trial
Mt.富士ヒルクライム道場 ワークアウトシリーズ タイムトライアル
Phase（フェーズ） TIME TRIAL／タイムトライアル
Course（コース） Ven-Top／Road to Sky
Rule（ルール） カテゴリーはA:Ven-Top、B:Road to Sky。W/KGオープン。パワーアップアイテムなし、ドラフティングなし。

RAMP TEST.1

Event Name（イベント名） Ramp Test
Phase（フェーズ） －
Course（コース） Huego Flat
Rule（ルール） カテゴリーAはRamp Test。カテゴリーBはRamp Test Lite

タイムトライアルの特徴

Mt.富士ヒルクライムに向けたワークアウトを開始する前に、パフォーマンスチェックを行いましょう。最初の週はタイムトライアル（計測）を実施します。
このタイムトライアルは３・４・５月の第一週目（７日間）に開催します。
コースは２つ。AカテゴリーはVen-Top、BカテゴリーはRoad to Skyです。KOMは、Ven-topはMont Ventoux KOM（距離:19km）で実際のMt.富士ヒルクライムのタイムに近く、Road to SkyのKOMであるAlpe du Zwift（12.2km）はタイムのおよそ1.5倍が近似値になり、手軽にシミュレーションができます。
お好みやコンディションに合わせて現在の実力を測ってみましょう。
今回のワークアウトに挑戦する前に自身のパフォーマンスの現在地を知っておき、トレーニングの指針を明確にしておきましょう。

※タイムトライアルのカテゴリーはE 1.0～5.0 W/KG。パワーアップアイテムなし、ドラフティングなし。

グループランプテストの特徴

ランプテストは漸増負荷の計測方法です。このテストは、有酸素運動能力の上限を素早く特定し、FTP（機能的閾値パワー）を推定します。
ランプ・パートはおよそ5～20分で終了します。最初の負荷は軽いですが徐々に高まっていきますが、サドルに座ったまま一定のケイデンスを保ち、続けられなくなるまで続きます。
目的が同じグループで行うことで、テストにより集中することができるでしょう。

従来のFTP測定（20分間、限界ギリギリの全力走）よりも身体への負担も軽く時間も短く済みます。
トレーニングの指標となるFTPにワークアウトの内容は紐ついています。したがって異なったFTP値でのトレーニングは本来得られるはずの効果が少なくなってしまう恐れがあります。

 

https://www.fujihcdojo.jp/race/#timetrial_grt1

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