Mt.富士ヒルクライム道場 2024
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| 3月 （March） |
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| 金 | 土 | 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| AM | ASAGEIKO1 | ASAGEIKO2 | ASAGEIKO3 | ||||||||||||||||||||||||||||
| PM | TT/RT | Base1 | Base2 | Base3 | |||||||||||||||||||||||||||
| 4月 （April） |
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| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 月 | 火 | |
| AM | ASAGEIKO4 | ASAGEIKO5 | ASAGEIKO6 | |||||||||||||||||||||||||||
| PM | TT/RT | Buildup1 | Buildup2 | Buildup3 | ||||||||||||||||||||||||||
16分のテンポ走を2本、3分半ごとに30秒の高強度のサージを繰り返すワークアウト。単調なテンポ走の間に30秒間の高強度を追加し、刺激により飽きることなく有酸素能力をより高めることができる。実際の上りのシーンでもヘアピンカーブからの加速局面など活用できる場面は山ほどある！
ベース編2週目のカテゴリBは、SST（スィートスポット）に述べ30分間滞在することができるワークアウト。10分間のSSTの間に5分のゾーン２を挟むことで、効率よく30分間もSSTゾーンのトレーニングを遂行できる。これから始まるビルドアップメニューに向けた土台作りとして最適な内容だ。
